Juegos de respiración: calma disfrazada de diversión

El repertorio

• Flor y vela — huele la flor (entra por la nariz), sopla la vela (sale largo por la boca). El fundacional.
• Panza de globo — manos en la panza, infla el globo despacio, desínflalo con siseo. Enseña respiración abdominal sin la palabra 'diafragma'.
• Aliento de dragón — inhala hondo… y exhala FUEGO (con sonido pero sin grito). Legaliza el ruido dentro de la calma.
• Pluma flotante — mantén una pluma imaginaria en el aire con soplidos suaves. Respiración de precisión, risitas incluidas.
• Escalera contada — entra 2, sale 2; entra 3, sale 3; hasta 5. Los números en inglés viajan gratis.

Cuándo usarlos

Después de cada juego salvaje, antes de todo lo que pida foco, ante cualquier señal de lágrimas de frustración y como ritual fijo antes de la despedida. Cuatro usos por clase, cuarenta segundos cada uno — y no solo gestionas la energía de hoy: instalas una herramienta para la vida.