Дыхательные игры: инструменты спокойствия под видом веселья
Aylara A.
Учитель детей · создатель AylaraTalks
Сказать возбуждённому семилетке «успокойся» нельзя — слова отскакивают. А вот предложить задуть пять воображаемых свечек можно, и дальше работает физиология: длинный выдох переключает нервную систему вниз независимо от того, верит в это ребёнок или нет.
Репертуар
- Цветок и свечка — нюхаем цветок (вдох носом), задуваем свечку (длинный выдох ртом). Базовая.
- Животик-шарик — руки на живот, медленно надуваем шарик, сдуваем со свистом. Диафрагмальное дыхание без слова «диафрагма».
- Дыхание дракона — глубокий вдох… и выдыхаем ОГОНЬ (со звуком, но без крика). Легализует шум внутри спокойствия.
- Пёрышко — держим воображаемое пёрышко в воздухе лёгкими выдохами. Точное дыхание, хихиканье в комплекте.
- Лесенка счёта — вдох на 2, выдох на 2; на 3 и 3; до 5. Английские числа едут бесплатно.
Когда доставать
После каждой буйной игры, перед всем, что требует фокуса, при первых слезах фрустрации и как постоянный ритуал перед прощанием. Четыре захода за урок по сорок секунд — и вы не просто управляете сегодняшней энергией, а устанавливаете инструмент на всю жизнь.
⭐ Возьмите с собой
Длинный выдох — регулятор громкости нервной системы, а игра — способ, которым ребёнок соглашается его крутить. «Цветок и свечка» после каждой бури — и к июню они будут делать это сами, а такой подарок больше английского.
🎈 Сразу в дело
Все идеи отсюда работают вместе с нашими бесплатными играми — без подготовки и регистрации.
Об авторе
Aylara A.
Учитель детей · создатель AylaraTalks
Айлара — учитель детей, которая годами делала все игры для уроков вручную: вырезала карточки и рисовала поля на листах бумаги. Она создала AylaraTalks, чтобы ни один учитель больше не начинал с чистого листа.