40 استراحة نشاط للأطفال دون أدوات

أنشطة منشّطة (لإخراج الطاقة الزائدة)

• رقصة التجمّد — موسيقى ورقص حر، وحين تتوقف الموسيقى يتحول الجميع إلى تماثيل.
• مشي الحيوانات — اقطع الغرفة كالسلطعون أو الضفدع أو الدب أو البطريق.
• سلّم القفز — 5 قفزات، و4 تصفيقات، و3 دورات، وقرفصتان، ووقفة بطل خارق واحدة.
• حركات حسابية — ناتج 3+2 هو عدد مرات القرفصاء التي نؤديها.
• التهجئة في الهواء — اكتب كلمة اليوم في الهواء بذراعك كلها، ثم بمرفقك، ثم بأنفك.
• البطاطا الساخنة — مرّر حبة بطاطا (حقيقية أو متخيَّلة) بسرعة؛ وعند تصفيق المعلم يؤدي من تكون البطاطا في يده 3 قفزات.
• حبل القفز الخفي — ثلاثون ثانية من القفز بحبل متخيَّل بمستوى البطولات.

استراحات على المقعد (دون حاجة إلى مساحة)

• دوران الكتفين، وعنق الزرافة، وأذرع الفراشة — قصة تمدد مدتها 60 ثانية.
• تمارين الأصابع — يتسابق الإبهام مع كل إصبع حتى الخنصر ثم يعود.
• الوقوف والجلوس 5 مرات بصمت كالنينجا.
• الحركة المتقاطعة — المس الركبة اليمنى بالمرفق الأيسر وبدّل، 10 مرات.
• يدا المرآة — في أزواج، يحاكي كل تلميذ حركات يد زميله البطيئة؛ ويتبدل القائد عند تصفيقك.

متى تلجأ إلى استراحة

راقب ثلاث إشارات: أجسام تنساب من على الكراسي، وهمهمة متصاعدة لا علاقة لها بالمهمة، وتكرارك تعليمتك للمرة الثالثة. أي إشارة منها تعني أن خزان الطاقة فارغ. خصص استراحة كل 20 دقيقة لمن أعمارهم من 8 إلى 11 سنة، وكل 10 إلى 15 دقيقة للصغار، وأنهِ الاستراحة دائمًا بحركة مهدّئة (نَفَس بطيء، عدّ تنازلي همسًا) لتهبط الطاقة على الدرس لا على السقف.